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きよみ

清美 先生

温かい心で鑑定致します

鑑定歴:8 年

在住:青森県

性別:女性

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コメントなどにご利用いただけます。

2008/05/03 15:38
お勧め!コアダンス

最近、サーキットトレーニングの
スタッフの方から

「コアダンス」がお勧めと教えられ、
DVDもてに入ったので早速、試してみました。


はじめは、腰の振り方がちょっと難しく
鏡を見ながらやって見ることに。

これは、凄いですよ。
短期間のうちにズボンのサイズが更に
サイズダウン!

結局、ダイエットを本格的に始める前と
今では2サイズダウンですから\(^o^)/

是非、ダイエット中の方はチャレンジして
見てください。

とにかく、慣れれば、簡単、効果抜群!

サーキットのスタッフ曰く
「おなかぽっこりは、骨盤のゆがみです。
ゆがみを直せば、おなかへこみますよ!」

本当です。私のぽっこりおなかも
へこんで来ました(*^_^*)

2008/05/01 16:42
バナナケーキ

昨日の娘の調理実習は
バナバケーキでした。

ブランデーも使い
甘さ控えめのケーキを
作ったようです。

美味しそうです。

娘は、レパートリーが増えて
とっても嬉しいと話しています。

最近は夕食の支度の手伝いも
良くしてくれます。

「良いお母さんになれるよ〜」って言うと
とっても嬉しそうです。

7月には2級の調理検定があります。
テーマは「17歳男子のお弁当」だそうです。

合格すると良いな〜(*^_^*)

2008/04/28 21:07
ハートを開くメディテーション

日常の疲れやストレス、衝撃的な出来事などで
自分のハートが閉じてしまったと感じたときは
以下のメディテーションを行ってみてくださいね。

1回だけではなくて、何回も行ってみてくださいね。
少しずつハートが開いて癒されいきます。

・かる〜く目を閉じます。

・自分の呼吸に意識を集中させます。

・ゆったりとした深い深呼吸を5回位行ってください。

・ふわふわとしたやわらかい綿帽子や

雲をイメージしてください。

色は自分の好きな色でも良いですが、

ピンク色がお勧めです。

・形はハートがお勧めです。

・ふわふわとしたピンク色のハートが
自分のハートを包み込んでいるのを
イメージしてください。
そのピンク色のふわふわした
ハートはとってもやわらかく温かいです。

・ゆったりと、そのハートに包み込まれて
いるのをイメージしたら自分自身に、
そっと「頑張ったね」とか「大丈夫だよ」とか
自分にとって言ってほしい言葉を伝えてください。

・時間をかけてゆっくりと行うことで、
ハートも開き、エネルギーで満たされます

・もう、いいな〜って思ったら
ゆっくりと目を開けてくださいね。